Cómo entrenar a un elefante salvaje y otras aventuras de la conciencia

Un interesante libro sobre "mindfulness" muy importante en la sociedad de hoy con tantos estímulos. Esta escrito por Chozen Bay Jan y "Cómo entrenar a un elefante salvaje y otras aventuras de la conciencia" nos propone una serie de ejercicios para centrar nuestra atención t conseguir la conciencia plena. 

Aventuras y meditaciones diarias para una vida plena. Cómo entrenar a un elefante salvaje ofrece ejercicios simples, rápidos y necesarios para estar y vivir siempre presente, ser consciente en todo momento e incorporar la meditación en tus actividades diarias para reducir el estrés y sacar el máximo provecho a tus días. Buda habló de domar la mente. Dijo que era como domar a un elefante salvaje. Así como un elefante sin domar puede causar daño, pisotear sembradíos y lastimar a la gente, del mismo modo la mente caprichosa, sin domar, puede causarnos daño y también lastimar a quienes nos rodean. Estar presente y ser conscientes es una herramienta muy poderosa para entrenar la mente y alcanzar su verdadero potencial, bondad y creatividad. Investigaciones recientes señalan que la meditación y el acto de estar presentes de forma profundamente consciente puede reducir el estrés, mejorar nuestra salud física y elevar nuestro nivel de vida. Jan Chozen Bays #médico y maestra Zen# ha desarrollado una serie de prácticas simples que te ayudarán a cultivar la conciencia mientras realizas tus actividades diarias. Algunos de los ejercicios son: respirar tres veces antes de responder una llamada telefónica, ser consciente de tu postura y buscar siempre la indicada, comer con conciencia, y no dejar rastro alguno de tu presencia en la cocina. Para cada ejercicio encontrarás consejos, recordatorios y pequeñas lecciones de vida. Estar presente, atento a cada momento de tu vida te permitirá significa tener control total de tu mente y, por consiguiente, dominio y superación en todas tus labores. Comentarios: «En forma brillante, elegante y práctica, Bays ha respondido la pregunta más frecuente de los estudiantes de meditación: #¿Cómo incorporo esta práctica en mi vida diaria?# Este libro es una caja de Pandora con las forma smás sabias, profundas y compasivas para lograrlo.»Jack Kornfield, autor de A path with heart

Lo podéis encontrar en la plataforma eBiblio de vuestra

 

Cómo entrenar a un elefante salvaje